首先，达到减肥的目的需要有良好的作息时间。很多朋友都会坚持晨跑，比如早起一个小时围绕着公园、湖边等进行慢跑运动，或者晚饭后在

公园路散步，这样的散步是很有讲究的，多少步数都是有规定的，配合着手机APP软件来测试，只要是长时间去做效果非常的明显。

不管是哪种减肥同时又能锻炼身体的方法，都要有一定环境条件的限制。因此，很多朋友会选择购买一台跑步机，在家里进行减肥锻炼。这样

的方式也是行之有效的，因为跑步机的功能完全可以满足大家散步、慢跑、长跑、快速极限跑等各种要求的锻炼方式，很多的多功能跑步机都

配备有音乐播放功能。

音乐的加入可以使得锻炼身体的同时，有效的放松身心，缓解紧张的工作状态，对锻炼和减肥同时有效的发挥作用，因此，跑步机减肥效果是

非常有效的，但是这里要提醒朋友们的是，什么事情都要坚持长时间的进行锻炼才可以，任何一种方法也不会让大家短期内获得减肥目的的。