跑步后觉得脚跟很痛，该怎么办？

脚跟在跑步时着地的瞬间所需承受的冲击力是行走时的许多倍，过度使用时脚跟的踵骨与皮肤间柔软的皮下组织会产生内出血的情况，除了减少跑步量，建议你换一双吸震效果好的跑鞋，

或者换上柔软的鞋垫。
若疼痛的感觉没有改善，那很可能是足底筋膜炎，足底筋膜是位于脚底的一片扇形筋膜组织，走路时因承受体重而使筋膜拉长，给予足部所需的弹性和扭力，跑者常因过度练跑增加对足底

筋膜的刺激，此时请一定要停止练习，并寻求医生的协助，疗癒后为避免此类的疼痛再次发生，可于平时练跑后，在足跟及足底部位冰敷10～15分钟，同时修正你的练跑内容及选择更适合

的跑鞋。