使用划船机的一些注意事项

在使用任何设备时都要有一个习惯，即先检查后使用。无论什么健身姿势都很重要，所以我们必须保持正确的姿势。首先，把你的脚放在踏板上，用皮带系紧，这样它就不会自由移动。记住不要赤脚，否则运动的压力会导致脚底疼痛。开始时，记住将阻力设置为较低的水平。当使用划船机时，你需要握住手柄，但不能把它握得太紧，你需要掌握适当的力量。因为抓得太紧会使你的手臂疲劳。当你开始使用划船机时，膝盖弯曲到胸部，上身稍微前倾，保持一个良好的姿势-抬起头，抬起胸部，不要弯腰。用力推你的腿，伸直你的腿，把你的手拉到你的上腹部。当双腿完全伸直时，向后倾斜以达到最佳效果，但不要过度倾斜，这很容易导致背部肌肉拉伤。最后，伸直你的手臂，弯曲你的膝盖，向前移动你的身体，回到你开始的地方。划船机使用一定要用对方法，否则在训练的过程中你有可能会受伤，以上是一些使用划船机的注意事项，希望对大家有所帮助。

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