作为健身房教练，我发现最近两年来健身房锻炼的女孩子越来越多，我的不少女学员都想知道一件事：女生用跑步机怎么才能减肥？其实用跑步机减肥对于大部分用户是比较合适的，因为跑步机是最简单的家用健身器材，只要能够坚持就会有好的效果。
不过现在学员们普遍都比较忙，很多人办卡后并不能够坚持来运动，这种情况下建议大家入手家用跑步机，自己在家中锻炼同样有不错的效果。疫情期间我自己也入手了一台亿健精灵ELF跑步机，在这里借着为大家分享女生跑步机减肥心得的机会，为各位测评下亿健精灵ELF，看看这款跑步机为什么会有这么好的销量。
安装
下单之后的第3天产品就到货了，师傅负责给送到家里，并且还会帮忙给安装调试，安装完毕后建议上去体验下，师傅也会给与相应的指导。师傅安装完毕后，可以麻烦他们将包装盒带下楼，服务非常的细致。
外观
亿健精灵ELF几年前知名度就已经很高了，是连续5年全网销量冠军单品，外观方面以简单时尚为主，灰白的配色也比较符合现代家居风格的设计。
尺寸
要先说明的是亿健精灵ELF是一款小型跑步机，展开尺寸为151x72x125cm，可以半折叠，搭配液压杆，跑带的宽度为122x42cm，比较适合女孩子使用。这款跑步机的净重达到了51kg ，最大承重为120kg，这个承重对于一般家用来说绰绰有余。
不用时把跑步机收起来，可以节省一般的空间，液压杆特别轻松，展开和收起都不费劲。
细节
虽然亿健精灵ELF的外观设计并非时下最新的款式和风格，但是整机的细节处理相当到位，所有的连接部位都用ABS塑料包裹，是没有异味的环保材料。操作台的设计也比较简洁，按键都有标注，同时还有放水杯和手机的地方。
可以把智能手机和平板电脑直接放在操作台上，这样就可以边看剧边运动了。
使用体验
使用亿健精灵ELF一年的时间，个人感觉这款跑步机还是非常好用的，在配置方面特别给力，AI柔性减震可以有效的吸收冲击力，在跑步的时候明显感觉到跑台的起伏，内置的4种AI跑步模式（沙滩、草地、跑道和公路）也比较有意思，我比较喜欢沙滩模式，跑起来比较舒服。
而且这款跑步机支持语音控制，可以通过语音完成加速、减速、开启、停顿的操作，还可以语音切歌，真的太好用了。
下面为大家分享下女生跑步机减肥攻略，以下这些技巧会对大家有帮助：
NO.1锻炼循序渐进，不要心急
我的很多学员在刚开始运动的时候都想尽快变瘦，所以前几次运动时尽可能多跑，其实这种心态对于跑步机减脂而言并不可取。现在大部分人平时的运动量都不够，一旦贸然上强度会造成拉伤浑身酸痛的情况，建议大家运动时要循序渐进，开始的时候可以速度慢一些，跑的距离短一些，慢慢增加量。
亿健精灵ELF有不同的档位，开始运动的时候大家可以用中低档，如果比较匹配甚至可以用健康小走的模式，因为减脂需要持续一定的时间，只要坚持动起来就是胜利。连接亿健APP之后，上面有很多健身模式，可以直接选择比较方便。当然如果有一定的运动基础，那么可以直接选择HIIT减值模式，在操作台上一键开启，这模会让运动者大量出汗，对减脂特别有效果。
NO.2每次锻炼时间争取要达到30-40分钟
前面提到了减脂的基本要求，那就是保持一定的运动量，哪怕是健康小走模式，也要争取运动30-40分钟，这个时候才会燃烧体内的脂肪。不少运动20分钟的人，虽然也出了一身汗也受了累，但是效果很一般。
有很多朋友可能会疑惑长时间在跑步机上跑步，膝盖会受到损伤吗？亿健精灵ELF采用AI柔性减震技术，可以吸收跑步时的冲击力，跑台起伏幅度可达20mm，完全模拟塑胶跑道的运动体验，不会对膝盖带来损伤，大家可以放心在上面运动。
NO.3晚上十点之后不建议运动
虽然亿健精灵ELF搭配无刷电机，运动时的声音为60分贝，不会影响身边的人，再加上减震系统比较给力，跑步时也不会影响楼上楼下的邻居。那么为什么不推荐大家晚上十点后运动呢？主要是这个时间段人身体开始准备睡觉了，如果这个时候锻炼机会让身体兴奋，不利于之后的入睡。
总的来说，就是运动时要坚持、每次运动要达到一定时间、运动不要太晚，做到这三点女生也可以在家里用跑步机锻炼并且成功减脂。
亿健精灵ELF是一款特别适合家用的跑步机，对于女生来说入手一台在家中锻炼真的不错。
同时这款跑步机还有以下几个优势：
1、价格实惠，性价比高，亿健精灵ELF售价在1199-2499元之间，一般的用户入手没有压力；
2、售后服务好，亿健作为大品牌售后保障值得信赖，电机保修6年、整机保修1年、终身维修、7天无理由退货；
3、亿健APP内容丰富，如果不知道该怎么锻炼，直接看APP上的内容即可，不仅私教视频多，还有精彩的直播内容。
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