跑步的最佳时间

跑步的最佳时间是在下午和晚上，因为在此期间内人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高，在这个时候使用跑步机跑步，会有更加惊艳的效果哦!

研究表明，只有运动时间持续超过约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起功能，才能有比较明显的减脂效果。所以，如果希望通过跑步来减肥的小仙女们，最好要坚持在30-40分钟以上。